Balance Step 자세 회복 센터

3 단계 자세회복 프로그램

평가를 통한 각 회원의 단계 설정과 그에 따른 차별화된 프로그램 적용.
1단계에서 2단계, 2단계에서 3 단계로 넘어가기 위해선 설정된 테스트를 통과 하여야 함.

초기 평가

  •  자세 분석

1. 고객의 자세적 비대칭 파악
2. 시각적 평가(정면, 측면, 후면)

  • 기능 테스트

　Balance Step 만의 특화된 Balance Step Postural Test(BSPT) 시스템을 통한 움직임 평가 테스트

1. 관절 가동성
2. 움직임 패턴
3. 균형 감각 테스트
4. 호흡 패턴 점검

  • 자세와 통증과의 연관성 평가

  • 결과 공유 및 목표 설정

　분석 결과를 고객과 공유하고, 단계 설정.

1 단계: 비대칭 감소 단계 (Asymmetry Reduction Phase)

1 단계 목표

1. 고객의 자세 불균형과 신체 상태 및 질환이나 통증유무를 정확히 파악 – 통증이나 질환이 있다면 자세와 연관성 파악 
2. 생활 습관, 과거 부상 이력 파악
3. 초기 평가를 통한 1 단계 자세회복

• 1 단계 호흡 훈련

　횡격막 중심의 올바른 호흡 패턴 교육.

• 1 단계 근막 스트레칭

1. 근막 스트레칭을 통한 통증 관리
2. 근막 스트레칭을 통한 비대칭적 자세회복 움직임 개선

• 1단계 자세 회복 비대칭 운동

1. 골반과 다리 정렬을 위한 1단계 비대칭 운동
2. 체간과 어깨, 팔 정렬을 위한 1단계 비대칭 운동
3. 목과 머리 정렬을 위한 1단계 비대칭 운동

• 균형 감각 회복을 위한 운동

• 올바른 자세 교육 – 교육을 통한 일상에서의 적용

1. 앉는 자세
2. 서있는 자세
3. 잠자는 자세
4. 책상에 앉는 자세 등 교육

• 라이프스타일 개선 – 올바른 자세 습관, 생활 환경 조정(예: 의자 높이, 작업 자세).

• 재평가를 통한 단계 설정

1. 시각적 자세 분석
2. 기능 테스트 – Balance Step AI Test를 통한 단계 평가

2 단계: 대칭적 자세 회복단계 (Symmetry Restoration Phase)

2 단계 목표

1. 비대칭적 자세의 대칭적 회복과 안정된 자세 유지 능력 강화.
2. 통증 관리 및 재발 방지

2 단계 평가 – 평가를 통한 단계 파악

•  자세 분석

1. 고객의 자세적 비대칭 파악
2. 시각적 평가(정면, 측면, 후면)

•  기능 테스트: Balance Step 만의 특화된 Balance Step Postural Test(BSPT) 시스템을 통한 움직임 평가 테스트 

1. 관절 가동성
2. 움직임 패턴
3. 균형 감각 테스트
4. 호흡 패턴 점검

• 자세와 통증과의 연관성 평가

• 호흡 훈련

　 2단계 호흡 훈련과 호흡과 골반, 체간, 머리와 연결 – coupling motion

• 근막 스트레칭

1. 2단계 근막 스트레칭을 통한 유연성과 움직임 효율성 향상.
2. 통증 예방 관리

• 2 단계 자세 회복 비대칭 운동 프로그램: 신체의 비대칭적인 움직임을 재훈련.

1. 골반과 다리의 정렬의 대칭을 위한 2 단계 비대칭 운동 및 강화
2. 체간과 어깨, 팔의 정렬의 대칭을 위한 2 단계 비대칭 운동 및 강화
3. 목과 머리 정렬의 대칭을 위한 2 단계 비대칭 운동 및 강화

• 균형 감각 회복 운동 및 동적 안정화 강화

3 단계: 통합 및 유지 (Integration & Maintenance Phase)

3 단계 목표

“대칭을 신경 쓰지 않아도 자동적으로 유지될 수 있도록 몸이 학습하는 과정”

3 단계 평가 – 평가를 통한 자세적 대칭 파악

•  자세 분석

1. 고객의 자세적 대칭 파악
2. 시각적 평가(정면, 측면, 후면)

•  기능 테스트: Balance Step 만의 특화된 Balance Step Postural Test(BSPT) 시스템을 통한 움직임 평가 테스트

1. 관절 가동성
2. 움직임 패턴
3. 균형 감각 테스트
4. 호흡 패턴 점검

• 자세와 통증과의 연관성 평가

• 근막 스트레칭

1. 근막 스트레칭을 통해 유연성과 움직임 효율성 향상.
2. 통증 예방 관리

• 자세 회복 대칭 운동 프로그램: 신체 좌우 대칭적 움직임 재훈련.

1. 골반과 다리의 정렬을 위한 3단계 대칭 운동 및 강화
2. 체간과 어깨, 팔의 정렬을 위한 3단계 대칭 운동 및 강화
3. 목과 머리의 정렬을 위한 3단계 대칭 운동 및 강화

• 지구력 개선

• 직업별/활동별 맞춤 프로그램

1. 고객의 직업이나 스포츠 활동에 맞는 특정 움직임 훈련.
2. 자세 유지 훈련
3. 오래 앉아있거나 서 있을 때 올바른 자세 유지 방법.

• 유지 및 관리 (Maintenance & Prevention)

1. 개선된 자세와 기능을 유지하고 재발 방지.
2. 그룹 수업을 통한 자세 유지 및 관리 – 정기적인 평가와 피드백 제공.
3. 홈 프로그램 제공 – 스트레칭과 간단한 운동 루틴을 고객에게 교육.

• 라이프스타일 개선 – 올바른 자세 습관, 생활 환경 조정(예: 의자 높이, 작업 자세).

• 프로그램 재 참여 옵션 – 필요시 보완 세션 제공.